nazwy ćwiczeń

podbijam, bo nie ma zadnych odpowiedzi, jezeli problemem sa nazwy cwiczen po angielsku, to moge sprobowac je potlumaczyc. dzieki, pozdro.

1:53 - thrusters Zresztą spójrzcie na ścianę, tam są nazwy ćwiczeń po angielsku. W 2:20 wygląda to jak rwanie u osoby, która ma słaba technikę i nie pracuje biodrami, aczkolwiek takie coś, może być celowe. 6:36 jak Paweł, ale nie podoba mi się zbytnio przez duże wygięcie nadgarstka. Przy okazji ćwiczysz coś na tej piłce gimnastycznej ? "Cel [...]

Pon(17:00) klatka piersiowa, brzuch, biceps (ok 90min) Wt (17:30) barki, nogi, TRICEPS(wczesniej byl bląd)(ok 75min) Czw(17:00) klatka piersiowa biceps (ok 70min) Sob(09:30) plecy, brzuch, triceps (ok 80min) klatka piersiowa- cwczenia na suwnicy 12,10,8 ; rozpiętki 2x10, ćwiczenie na atlesie 3x10 co wypycha sie drazek do przodu i 2x10 [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - wrzucałam wcześniej, generalnie trening oparty na superseriach, ćwiczeniach [...]

[...] Piłka, hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: W tym momencie nie. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Nie wiem, jak ułożyć plan treningowy w domu. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, [...]

Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 serie - sztangielki na skosie 4 serie - rozpiętki na prostej 4 serie - wypychanie hantelek nad głowę (takie na barki nie pamiętam jak się to nazywa). Triceps - francuskie wyciskanie sztangą 4 serie - prostowanie ramienia na wyciągu 4 serie Plecy - podciąganie na drążku Ile dam radę - martwy ciąg 4 serie - [...]

[...] (15 min), prowadzone na stepach lub podłodze i zakończone stretchingiem (5 min). ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach j.w. - trudno to wyliczyć: ćwiczę 3-4 razy w tygodniu np.TBC, sztangi, płaski brzuch, [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach poniedziałek: 1a wyciskanie hantli na skośnej ławce x12 1b rozpiętki na skośnej x12 1c [...]

Tak czytam i czytam i nawet nie mam co Ci napisać w dzienniku, bo zupełnie nie znam się na tym, o czym piszecie. }:-( Poza tym jak widzę niektóre nazwy ćwiczeń, to czuję się jakbym była ufoludkiem z kosmosu \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-05 23:32:20

Prawie wszystkie nazwy ćwiczeń podałem po polsku :D Javelin Press to wycisk włócznią tzn. jednorącz wyciskasz sztangę nad głowę która jest ułożona w pozycji jak do rzutu oszczepem Db Snatch One Arm- rwanie sztangielki jednorącz, wiecej nie po polsku chyba nie ma :D Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-08-11 09:25:36

[...] 1500 kalorii dziennie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, o

[...] W Twojej diecie nie powinny dominować węglowodany, ale jak wrzuisz zdjęcia to coś ustalimy. Napisz jak i od jak dawna ćwiczysz na siłowni, wpisz wszystko, nazwy ćwiczeń, obiążenia, ilość serii i powtórzeń. Masz na siłowni wolne ciężary? Napisz ile kcal teraz jesz i od jak dawna? edit: o Iza była pierwsza, to wracam do nauki [...]

Tu masz nazwy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ gdybyś się chciała zapoznać z nazewnictwem średnio mi sie ten plan podoba (dzisiejszy dzien angażuje tylko małe mięśnie), ale nie będziemy na razie zmieniać, chociaż dorzuć może ściaganie drążka górnego do klatki, gdzieś na początku. Pociągnij nim jeszcze 2 tygodnie i zmienimy na A i B z [...]

ogólnie te wyniki to z przed pół roku ale może faktycznie nie wszystko jest dopracowane , kopiowałem jedynie nazwy ćwiczeń resztę sam sklejałem chodź muszę się przyznać że trochę po omacku nawet studiując niemalże wszystkie tematy na temat układania planu i tego co może być dla mnie odpowiednie.

to ja wrzuce mój (niedawno rozpisany) trening (przygotowanie do Futbolu Amerykańskiego) cel - szybkośc, skoczność, dynamika (brak trenowana tlenowych i beztlenowych systemów energetycznych w tej fazie z uwagi na sporą intensywnosc treningów oraz weekendowe mecze kosza i piłki nożnej, gdzie biega sie głównie interwałowo - to częściowo rozwiaze [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość głównie chodzę na zajęcia fitness, ale jeśli robię sama trening to zazwyczaj wygląda mniej więcej tak: 15 min. Rozgrzewki cardio [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Bieżnia 20 min ( 15 min bieg) Orbitrek: 20 min Rowerek: 20 min 3 Ćwiczenia na nogi 3 [...]

Dzieki za linka do dobrego arta. Poczytalem troche i jednak FBW bedzie odpowiedniejsze jak narazie :). Chcial bym pokazac Ci plan ktory zmodyfikowalem troche czy mogl bys naniesc ewentualne poprawki lub ulepszyc go :) bede Ci wdzieczny i wszystkim ktorzy beda chcieli ocenic plan :) A: - klatka + barki + triceps + brzuch B: - nogi + plecy + biceps [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE - TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Odwodzenie nogi w bok na maszynie - 3 serie 10 powtórzeń Przywodzenie nogi w bok na [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Plecy, Triceps Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x5kg, 2x10, 2x12,5 Sciaganie drążka do ud: [...]